Страх выйти на улицу — агорафобия

Рубрика:

Часто агорафобию описывают только как «страх покинуть дом», однако агорафобия не является просто страхом, это  психическое расстройство, когда человек боится оказаться в ситуации, откуда трудно или невозможно найти выход, где помощь не доступна.

Что такое агорафобия?

Страх покинуть дом связан с агорафобией, хотя не все люди, испытывающие подобные проблемы, выражают озабоченность по этому поводу.

Агорафобия может возникать сама по себе, но чаще это осложнение панического расстройства.

Агорафобия вызывает паническую реакцию в различных ситуациях, в том числе в машине, поезде, самолете или автобусе; находясь в лифте, толпе, большом магазине или ограниченном пространстве; на мосту или стоя в очереди. Страх, связанный с агорафобией, настолько интенсивен, что человек, как правило, идет на многое, чтобы избежать этих ситуаций. В самых крайних случаях агорафобия может перерасти в ужас полностью покинуть свой дом. Дом становится «безопасной зоной».

Однако, с помощью поддержки квалифицированного специалиста можно научиться эффективно управлять симптомами расстройства.

Профессиональная помощь при агорафобии

Чем раньше начнется лечение, тем быстрее будут снижены или устранены симптомы недуга.  Тем не менее, даже люди с длительной историей заболевания, как правило, получают значительное облегчение и обретают возможность вернуться к тем видам деятельности, которые вынуждены были оставить из-за агорафобии.  Лечение возвращает людям свободу полноценной жизни.

Доктор помогает разработать план психотерапевтического и медикаментозного лечения, помогает освоить технику самопомощи.

Изучение и практика техники релаксации

Страх выйти из дома питается тревогой. Изучая и практикуя методы релаксации, можно достичь возможности уменьшать уровень тревожности и частоту панических атак. И даже гасить атаку в процессе.

Некоторые популярные техники релаксации включают упражнения глубокого дыхания, расслабления мышц, йогу, медитацию и визуализацию. Этим навыкам, как правило, легко обучиться в течении короткого времени и практиковать, чтобы эффективно уменьшить беспокойство.

Держите стресс под контролем

Стресс и беспокойство, похоже, идут рука об руку, увеличивая друг друга. Методы релаксации помогаю справляться со стрессом и беспокойством, но наиболее полезно обратить внимание на ситуации вызывающие стресс лично у вас. Создайте план по снижению беспокойства, устраняя некоторые стрессоры из вашей жизни.

Запишитесь на консультацию к хорошему психиатру, он может назначить психотерапию или же медикаментозное лечение. Как правило, правильно подобранная терапия помогает существенно сократить проявления агорафобии.

Изучение и практика систематической десенсибилизации

Десенсибилизация – это методика для уменьшения негативного напряжения, тревоги и страхов.

Систематическая десенсибилизация обычно начинается с воображения себя в страшной ситуаций и использования стратегий релаксации, которые конкурируют с беспокойством. После того, как человек научится успешно управлять своим беспокойством, представляя страшные события, можно использовать технику в реальных ситуациях.

Цель процесса состоит в том, чтобы постепенно избавиться от источников стресса, которые вызывают тревогу и панические атаки. Этот метод можно освоить самостоятельно, но возможно будет более полезно обратиться к навыкам профессионального психотерапевта или психиатра.